Is sauna goed voor je huid?
Sauna staat al eeuwenlang bekend als een manier van ontspanning. Echter, kent een sauna bezoek talloze voordelen. In dit artikel bespreken we de voordelen van sauna op de huid. Heb jij een huidaandoening, een droge huid of ben je nieuwsgierig naar de voordelen van sauna voor de huid? Dan ben je bij het blog: “Is sauna goed voor je huid” op de juiste plek.
Sauna informatie
Een sauna is van formaat een relatief kleine, afgesloten ruimte waarin je in aanraking komt met hoge temperaturen. Dit kan op verschillende manieren worden bereikt, bijvoorbeeld door stoom, hete stenen, infraroodlicht of een combinatie van deze methoden. Er zijn dan ook erg veel verschillende soorten sauna’s. Zo kennen we de traditionele Finse sauna, de kruidensauna, infrarood sauna en stoomcabine’s. Sauna voor ontspanning is een eeuwenlang bekend fenomeen. Daarnaast werd sauna vroeger al beschouwd als een middel om de algehele gezondheid op pijl te houden. Sauna’s worden vaak geassocieerd met ontspanning en het verminderen van stress, maar veel mensen vragen zich af of sauna goed is voor de huid. Dat lees je in deze blog. Mocht je na het lezen van deze blog nog vragen hebben, aarzel dan niet om contact op te nemen met Saunakoopjes.
Is sauna goed voor je?
Een saunasessie heeft verschillende effecten op de huid van het menselijke lichaam. Om te beginnen verhoogd het de bloedcirculatie, wat bijvoorbeeld ondersteunt bij het verminderen van ontstekingen en het verbteren van de huidtextuur. Daarnaast kan de warmte van de sauna de poriën openen in het lichaam en de zweetproductie stimuleren. Dit is dan ook de reden waarom mensen snel beginnen met zweten in de sauna. Dat de sauna helpt bij het openen van de poriën heeft weer voordelen bij het verwijderen van dode huidcellen en andere onzuiverheden.
Wat doet sauna met je huid?
De sauna verhoogt de temperatuur van je lichaam, wat op zijn beurt de bloedvaten verwijdt en de doorbloeding verbetert. Hierdoor krijgt de huid meer zuurstof en voedingsstoffen, wat kan leiden tot een gezonde glans en verbeterde hydratatie. Aan de andere kant kan de sauna ook leiden tot droogheid en irritatie van de huid door overmatig vochtverlies.
Voordelen van sauna voor de huid?
Naast het reinigen van de poriën en het stimuleren van de bloedcirculatie, kan de sauna ook helpen bij het verlichten van huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en acne. Deze 3 huidaandoeningen kunnen erg irriteren en zorgen voor schaamte. Mocht je hier last van hebben dan wordt een sauna bezoek erg aangeraden. Let hierbij wel op dat het gebruik van de sauna op een verantwoorde manier moet worden gedaan, anders kan de sauna voor negatieve effecten zorgen. Naast de ondersteuning bij huidaandoeningen kan de sauna de huidhydratatie verbeteren en een droge huid verminderen. Bovendien kan de sauna helpen bij het verbeteren van de algehele gezondheid en het immuunsysteem, wat indirect ook bijdraagt aan een gezonde huid. Ook wordt er veel gevraagd of sauna goed is voor de longen. Het antwoord is in de meeste gevallen ja. Het zit namelijk zo dat naast de voordelen voor de huid, de sauna ook kan bijdragen aan de algehele gezondheid, zoals het verbeteren van de ademhaling, het immuunsysteem en het verminderen van stress en spierspanning. Het is echter belangrijk om op de hoogte te zijn van mogelijke risico’s, zoals longembolie, en deze te vermijden door de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen. Dus ook hierbij geldt dat je extra voorzichtig moet zijn met sauna wanneer je extra gevoelige longen hebt.
Dus is sauna goed of slecht voor je huid?
Zoals benoemd in de vorige alinea heeft de sauna voornamelijk voordelen voor de huid. Echter, kunnen er wel risico’s worden verbonden aan het gebruik van een sauna wanneer het wordt misbruikt. Dit in de zin van frequentie en tempratuur. Te veel gebruik kan bijvoorbeeld leiden tot uitdroging en huidirritatie. Factoren zoals de duur van de sessie en de frequentie van gebruik kunnen ook van invloed zijn op de effecten van sauna op de huid. Voor mensen met een gevoelige huid wordt het aangeraden om voorzichtig te zijn met sauna. Dit, omdat het vaak het geval is dat deze personen sneller een geïrriteerde en drogere huid hebben
Hoe vaak naar de sauna is gezond?
Nu je geïnformeerd bent over de invloeden van sauna op jouw huid en gezondheid, is het belangrijk om geinformeerd te raken over welke frequentie gezond is voor het menselijke lichaam. Het wordt aanbevolen om de sauna niet vaker dan twee tot drie keer per week te gebruiken om een optimale gezondheid te behouden. Te veel saunagebruik kan leiden tot uitdroging, wat op zijn beurt kan leiden tot huidaandoeningen zoals een droge huid en huidschimmel. Te weinig saunagebruik kan echter ook de voordelen voor de huid verminderen. Het is ook belangrijk om te kijken naar hoelang je een sauna gebruikt. Hierbij is dus de vraag: hoe lang mag je maximaal in een sauna zitten? De maximale duur van een saunasessie is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de temperatuur van de sauna, de luchtvochtigheid en de gezondheid van de gebruiker. Over het algemeen wordt aangeraden om de sessies niet langer dan 20 minuten te laten duren. Dit veranderd ook naar mate je vaker naar de sauna gaat of wanneer je vaker de sauna gebruikt. Ook hierbij geldt dat je extra voorzichtig moet zijn wanneer je gezondheid niet volledig op pijl is.
Hoeveel calorieën verbrand je in de sauna?
Het is waar dat de sauna bijdraagt aan gewichtsverlies, maar het is belangrijk om te weten dat de calorieverbranding tijdens een saunasessie relatief laag is ten opzichte van andere methodieken zoals bijvoorbeeld sporten. Uit onderzoek blijkt namelijk dat het aantal verbrande calorieën tijdens een saunasessie afhankelijk is van verschillende factoren, zoals de duur van de sessie en de temperatuur van de sauna. Over het algemeen verbrand je tijdens een saunasessie van 20 minuten ongeveer 150-200 calorieën. Dat is vergelijkbaar met een wandeling van een half uur. Een saunabezoek is dus niet de meest effectieve manier om calorien te verbranden, maar uit onderzoek blijkt dat het daadwerkelijk bijdraagt aan een gezondere leefstijl.
Iets wat je niet moet proberen, en wat wij als sauna platform vooral afraden, is de tijd te verdubbelen om meer calorieën te verbranden. Dit kan een aantal risico’s met zich meebrengen waaronder irritatie van de huid, fysieke problemen of andere gezondheidsklachten. Ook het is verhogen van de tempratuur van de sauna wordt sterk afgeraden.
Nu kom je uit de sauna en vraag je je af wat je moet doen. Wanneer je de sauna hebt bezocht wordt het aangeraden om koud te douchen. Maar waarom moet je na de sauna koud douchen? Het nemen van een koude douche na een saunasessie wordt in de meeste gevallen aanbevolen omdat het helpt om de bloedvaten te vernauwen. Tijdens een saunasessie verwijden de bloedvaten zich om de bloedcirculatie te verbeteren en de bloeddruk te verlagen. Na de sauna kan een plotselinge overgang van warmte naar kou ervoor zorgen dat de bloedvaten in het lichaam zich samentrekken en weer normaal worden. Het proces waarbij dit gebeurd staat ook bekend als vaatvernauwing. Vaatvernauwing helpt bij het verlichten van spierspanning en helpt het lichaam om de bloedsomloop te stimuleren. Ook wordt je huid vaak erg droog van sauna. Een koude douche kan dan helpen om de huid te hydrateren en te revitaliseren na afloop van een hete maar vooral ook droge saunasessie.
Kortom, is een sauna goed voor de huid en de algehele gezondheid. Indien dit natuurlijk op de juiste en normale manier wordt toegepast. Door middel van dit blog hopen wij dat we je iets hebben bij kunnen leren over de invloed van sauna op je huid en op jouw gezondheid. Wil je op de hoogte worden gehouden met nieuw blogs, sauna aanbiedingen, sauna kortingen of de publicatie van een nieuwe partner van saunakoopjes? Dan kun je je hieronder aanmelden voor de nieuwsbrief die binnenkort online zal komen.
24-03-2023, Saunakoopjes
Abonneer op de nieuwsbrief
In de nieuwsbrief houden we je op de hoogte met kortingen, acties en belangrijk nieuws. Daarnaast zullen we nieuwe producten, partners en merken introduceren via deze weg. Dit wil je toch niet missen?